Warsztat Sonyu – praca z ciałem, oddechem i energią z Agatą Hae In JDPSN

Zapraszamy na warsztat Sonyu pracy z ciałem, oddechem i energią!
 
***
Seon Yu dosłownie oznacza „grę zen” – są to ćwiczenia wspierające osiąganie kontroli i uspokojenia poprzez oddech, ruch i zakotwiczenie umysłu w energetycznym centrum ciała, zwanym „tanjeon”. Ćwiczenia te zostały stworzone przez mistrza zen Seung Sahna, aby pomóc uczniom w ich medytacji zen. Opierają się na pochodzących z chińskiej i koreańskiej wiedzy taoistycznej metodach pracy z energią qi, ciałem i umysłem. Na warsztacie porozmawiamy też o tym, jak spójne są ze współczesnymi odkryciami na temat fizjologii oddechu, nerwu błędnego, osi HPA i synchronizacji międzypółkulowej.
***
Ćwiczenia oddechowe dają dostęp do regulacji różnych typów energii i pracy z emocjonalnym wymiarem doświadczenia w medytacji:
☁️ obniżają i uspokajają qi, gdy umysł wędruje
☁️ stabilizują i gromadzą qi, gdy umysł jest nerwowy
☁️ witalizują, energetyzują i otwierają, gdy umysł jest ospały lub zablokowany
☁️ balansują, równoważą i oczyszczają qi, gdy ciało i umysł nie są w harmonii
☁️ uczą używać ochronnej qi, gdy umysł ma trudność z ustanawianiem granic
***
☁️ PROWADZENIE
Agata Hae In JDPSN w oparciu o wskazówki mistrza zen Dae Bonga ze Świątyni Musangsa w Korei.
***
☁️ PLAN DNIA
10:00 – 10:15 Trzy typy energii (kor.gi, chin.qi): won gi (witalna energia ciała), gong gi (energia oddechu), dae gi (energia kosmosu), hap gi (energia harmonii) i taoistyczne wątki w nauczaniu zen.
10:15 – 10:45 Medytacja zen (instrukcja do właściwej pozycji ciała z “Kompasu zen”)
10:45 – 11:45 Technika medytacji zen – Jak utrzymywać właściwą pozycję ciała i znaleźć swoje tanjon/centrum (ćwiczenia w parach)
12:00 – 12:30 Medytacja zen (instrukcja do pracy z oddechem z “Kompasu zen”)
12:30 – 13:30 Sonyu – Technika oddychania torem brzusznym. Jak rozpoznawać trzy typy umysłu: trzymający, wędrujący, ospały i pracować z energią i napięciami na trzech poziomach: głowy (intelekt), piersi i serca (emocje), brzucha i tanjon (wola) (ćwiczenia w parach)
13:45 Obiad
15:15 – 16:00 Sonyu – Ćwiczenia uspokajające, energetyzujące, oczyszczające i równoważące
16:00 – 16:30 Medytacja zen (z ćwiczeniami)
16:30 – 16:45 Pytania i odpowiedzi
17:00 – 17:30 Sonyu – Ćwiczenia uspokajające, energetyzujące, oczyszczające i równoważące
17:30 – 18:00 Śpiewy (instrukcja do pracy ze śpiewem z podbrzusza)
18:00 Koło Zamykające, czyli czas, w którym każdy z uczestników może podzielić się swoimi doświadczeniami
18:30 Herbata, ciastka, zakończenie
***
☁️ ZAPISY TUTAJ!
***
☁️ KOSZT
Cena uczestnictwa wraz z obiadem: 200 zł. Tylko opłacenie całej kwoty przed warsztatem gwarantuje udział w wydarzeniu. W przypadku nieopłacenia udziału do 4 dni przed wydarzeniem, udział jest anulowany i przekazany do osoby z listy rezerwowej. W przypadku rezygnacji w terminie do 4 dni przed odosobnieniem zwracamy 75% opłaty, 3 dni lub mniej: 50%. Serdecznie zapraszamy! Bardzo prosimy o jak najwcześniejsze opłacenie udziału na konto:
Szkoła Zen Kwan Um w Polsce
ul. Małowiejska 22/24 04-962 Warszawa
MBANK 73114020040000370282980686
Tytuł przelewu: Sonyu***